Skip links

5 CONSEJOS PARA CUIDAR TU CUERPO DE LOS EXCESOS DEL VERANO

Ha llegado la vuelta al cole, al trabajo y a la rutina. Durante los meses de verano todos cometemos excesos tanto en alimentación, como en el cuidado de nuestra piel exponiéndola a los agentes externos como el sol. Es imprescindible habituar nuestro cuerpo a nuevos hábitos y rutina para volver a la normalidad de una forma de vida saludable y afrontar el próximo cambio de estación. Si tu también eres de los que piensa que no es sencillo sacar tiempo para cuidarse, te contaremos en este artículo 5 pautas que deberás convertir en un hábito saludable y estilo de vida.

1.- Realiza ejercicio diariamente

No nos debe de valer la excusa de «¡No tengo tiempo!» Simplemente necesitas disponer de 20 minutos al día, cualquier actividad física igual o superior a 20 minutos, no sólo nos ayudan a cuidar nuestra línea, sino que nos ayudan con nuestra salud cardiovascular y a liberarnos del estrés, por lo que no hay excusa para ponernos unas zapatillas y andar un poquito cada día, despejarás tu mente y darás vida a tu organismo. Pero si salir es complicado, hay muchas tablas de ejercicios que puedes realizar desde casa.

2.- La norma: Cinco comidas diarias

El ritmo de vida que llevamos nos impide en ocasiones parar y hacer las comidas que nuestro organismo necesita, 5 diarias, en las cantidades justas, son las recomendadas por los nutricionistas y la OMS, por ello, desayuna, almuerza, come, haz un ligero tentempié para merendar y cena, todo esto con comidas equilibradas y ya sabes, de más a menos, si el desayuno está considerado la comida más importante del día porque necesitamos recargar energía después del descanso nocturno, ocurre lo contrario con la cena, estas no deben ser copiosas, puesto que nuestra actividad disminuye al llegar la noche y el descanso nocturno hace que los alimentos se metabolicen más lentamente.

3.- Hidrátate

Recuerda que el 70% de nuestro cuerpo es agua, por ello es necesario que lo hidratemos para que todo nuestro organismo funcione correctamente. Beber la cantidad adecuada de agua diaria nos hará retener menos líquidos y depurar nuestro organismo de las toxinas que no necesita. Cuidar nuestra piel es también importante, protegiéndola de las agresiones externas, tanto del frío como el calor, por lo que una crema nutritiva nos beneficiará mucho y para esto os contamos un truquito, las cremas de niños son ideales para mantener una piel perfectamente hidratada.

4. Come despacio

No olvides que la nutrición es la base de la salud, porque ayuda a la prevención de muchas enfermedades, masticar bien la comida y comer despacio, no sólo nos ayuda a controlar la cantidad de comida que ingerimos, sino que nos permite tener digestiones sanas y evitar la pesadez de las comidas que se ingieren a gran velocidad.

5. ¿Repetimos? No, gracias

Es importante que sepamos controlar la cantidad de nutrientes que nuestro organismo necesita, una ración es suficiente, por lo que si evitamos repetir evitaremos, además de aportar más nutrientes que el organismo ya no necesita, el saciarnos y saltarnos el resto de comidas que son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Recuerda que nuestro cuerpo necesita unas horas para realizar la digestión y es importante respetarlo para llevar una vida saludable.

No olvides incluir en tu dieta los frutos secos y las legumbres, debido a su aporte energético y vitamínico. Puedes combinar ambos en cualquiera de tus 5 comidas diarias y beneficiarte de sus múltiples propiedades.

Así de fácil es llevar una vida sana y poner nuestro organismo a punto tras los excesos de las vacaciones, además de generar un hábito de cambio en nuestra rutina diaria que nos hará sentirnos mejor por dentro y por fuera.

Comenta y únete al debate...

Vuelve arriba de la página