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5 PROPOSITOS PARA EMPEZAR BIEN EL AÑO

Si entre tus propósitos de Año Nuevo está el de cuidarte pero no sabes por donde empezar ¡no te preocupes! nosotros te vamos a dar 5 pautas fundamentales para que cuidarte sea muy fácil y se convierta en un hábito de tu rutina diaria.

1.- Haz tus cinco comidas diarias

El ritmo de vida que llevamos nos impide en ocasiones parar y hacer las comidas que nuestro organismo necesita, 5 diarias, en las cantidades justas, son las recomendadas por los nutricionistas y la OMS, por ello, desayuna, almuerza, come, haz un ligero tentempié para merendar y cena, todo esto con comidas equilibradas y ya sabes, de menos a más, si el desayuno está considerado la comida más importante del día porque necesitamos recargar energía después del descanso nocturno, ocurre lo contrario con la cena, estas no deben ser copiosas, puesto que nuestra actividad disminuye al llegar la noche y el descanso nocturno hace que los alimentos se metabolicen más lentamente.

2. Come despacio

No olvides que la nutrición es la base de la salud, porque ayuda a la prevención de muchas enfermedades, masticar bien la comida y comer despacio, no sólo nos ayuda a controlar la cantidad de comida que ingerimos, sino que nos permite tener digestiones sanas y evitar la pesadez de las comidas que se ingieren a gran velocidad.

3. ¿Repetimos? No, gracias

Es importante que sepamos controlar la cantidad de nutrientes que nuestro organismo necesita, una ración es suficiente, por lo que si evitamos repetir evitaremos, además de aportar más nutrientes que el organismo ya no necesita, el saciarnos y saltarnos el resto de comidas que son necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Recuerda que nuestro cuerpo necesita unas horas para realizar la digestión y es importante respetarlo para llevar una vida saludable.

4.- Hidrátate por dentro y por fuera

Recuerda que el 70% de nuestro cuerpo es agua, por ello es necesario que lo hidratemos correctamente para que todo nuestro organismo funcione correctamente. Beber la cantidad adecuada de líquido diaria nos hará retener menos líquidos y depurar nuestro organismo de las toxinas que no necesita.

5.- Realiza ejercicio diariamente

Cualquier actividad física superior a 20 minutos, no sólo nos ayudan a cuidar nuestra línea, sino que nos ayudan con nuestra salud cardiovascular y a liberarnos del estrés, por lo que no hay excusa para ponernos unas zapatillas y andar un poquito cada día, despejarás tu mente y darás vida a tu organismo.

Y como de cuidar la salud se trata, os recomendamos incluir en vuestra diaria la ingesta de frutos secos y legumbres, ya que sus multiples propiedades y vitaminas nos aportan una gran cantidad de beneficios a nuestro organismo.

¿Quién dijo que cumplir tus propósitos de Año nuevo no es fácil? ¡A por ellos!

 

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