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FRUTOS SECOS, LOS MEJORES ALIADOS PARA EL DEPORTE

No sólo son un auténtico vicio, sino que por sus múltiples propiedades, los frutos secos son los grandes aliados de las personas que realizan cualquier actividad física.

Es imprescindible que los incluyamos en nuestra dieta diaria, eso sí, como cualquier alimento hay que consumirlos en las cantidades recomendadas

de modo que ejerzan la función adecuada en nuestro organismo.

Los frutos secos son buenos para multitud de cosas, su consumo puede ayudarnos a prevenir enfermedades cardiovasculares, ayudan a

regular el colesterol, alivian la fatiga y combaten el estrés, entre otros muchos beneficios para nuestra salud. Pero hoy nuestro artículo habla de sus

beneficios para los deportistas, así que nos centraremos en ellos. Si realizas actividades físicas diarias o practicas algún deporte necesitas un aliado para

recuperar la energía consumida durante el ejercicio, por eso los frutos secos son un excelente alimento para consumirlos antes o después de la actividad

física, ya que te ayudarán a favorecer la potencia muscular gracias a su aporte en calcio.

frutos secos deporteAdemás, su alto contenido en fibra favorece el tránsito intestinal y consigue ralentizar la absorción del azúcar, consiguiendo un aporte más lento y progresivo de energía. No es de extrañar, que los frutos secos sean un alimento muy común en los puntos de avituallamiento de muchas competiciones.

¡Ya lo sabes! No olvides tu ración de frutos sanos y recuerda también que es muy importante estar bien hidratado, por ello no olvides tampoco incluir 2 litros de agua en tu rutina diaria 😉

 

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